စိတ္ခြန္အားျဖစ္ဖြယ္စာစုမ်ား [Motivational Article - 8]
"စိတ္ဖိစီးေနလား ဒါေလးဖတ္ၾကည့္ပါ" ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုးဟာ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် စိတ္ဖိစီးမႈ တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခုနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနၾကရတယ္။ ဒီေန႔လို ေခတ္မ်ိဳးမွ ပိုဆိုးတာေပါ့။ ဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို စီမံကြပ္ကဲနည္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဟာေျပာတဲ့ လက္ခ်ာဆရာက သူ႔ပရိသတ္ေတြကို ခုလိုေမးတယ္။ “ေရတစ္ခြက္ဟာ ဘယ္ေလာက္အေလးခ်ိန္ေလာက္႐ွိမလဲ” တဲ့။ ပရိသတ္အမ်ားစုက ေျဖတယ္။ ၂၀ ဂရမ္ကေန ၅၀၀ ဂရမ္အထိ ႐ွိမွာေပါ့တဲ့။ ဒီေတာ့ သူက ျပန္ေျပာတယ္။ “အေလးခ်ိန္ အတိအက်က အဓိကမက်၊ အေရးအႀကီးပါဘူး။ အဲ့ဒါက ေရခြက္ကို ခင္ဗ်ားတို႔ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ ကိုင္ထားႏုိင္မလဲဆိုတာေပၚမွာပဲ မူတည္တယ္။ တစ္မိနစ္ပဲ ကိုင္ထားမလား၊ ျပႆနာမ႐ွိေသးဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ ေရခြက္ကို တစ္နာရီၾကာေအာင္ ကိုင္ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ညာဘက္လက္ႀကီး ထံုက်င္ကိုက္ခဲလာမယ္။ တစ္ရက္ေလာက္ၾကာေအာင္ ဆက္ကိုင္ထားရင္ ေသခ်ာတယ္၊ ေဆး႐ံုကားေခၚရေတာ့မွာ။ ျပႆနာတစ္ခုခ်င္းစီတိုင္းမွာ အေလးခ်ိန္တစ္မ်ိဳးစီ႐ွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒါေတြကို ကၽြန္ေတာ္ ၾကာၾကာကိုင္စြဲထားေလေလ၊ ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ ပိုေလးေလ ျဖစ္လာမွာပဲ” တဲ့။ “ကဲ .. ဒီေတာ့ … စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို စီမံကြပ္ကဲနည္း ကၽြန္ေတာ္ျပမယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ တာဝန္ေတြ၊ ဝတၱရားေတြကို တစ္ခ်ိန္လံုးႀကီး သယ္ေဆာင္ထားေနမယ္ဆိုရင္ အဲ့ဒါေတြက မၾကာခင္မွာပဲ အေႏွးနဲ႔အျမန္ ေတာ္ေတာ္ေလးတဲ့ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးေတြ ျဖစ္လာမွာဗ်။ ဒီလိုနဲ႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆက္သယ္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ဘူး၊ ေရထည့္ထားတဲ့ခြက္ ဥပမာလိုပါပဲ။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ခြက္ကို ျပန္မကိုင္ထားခင္ၾကားထဲမွာ ခဏေလာက္ေဘးခ်၊ အနားေပးရမယ္။ ဒီလိုပဲဗ်၊ အလုပ္ေတြကိုလည္း ခဏေဘးခ်၊ နားၿပီးတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျပန္ၿပီးလန္းဆန္းလာေတာ့မွ ဒီတာဝန္ေတြကို ဆက္ၿပီး သယ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္” “ဒါ့ေၾကာင့္ဗ်ာ … ခင္ဗ်ားအိမ္မျပန္ခင္မွာ အလုပ္တာဝန္ေတြကို အလုပ္မွာ ခ်ထားခဲ့။ အိမ္ကို သယ္မသြားနဲ႔ဗ်။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ မနက္ျဖန္မွာ ဒီတာဝန္ေတြကို ျပန္ေကာက္ကိုင္လို႔ရတယ္ေလ၊ မဟုတ္လား။ ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ပါ။ ခင္ဗ်ားအခု ထမ္းပိုးထားရတဲ့ တာဝန္ဝတၱရားေတြကို အခ်ိန္ခဏေလးျဖစ္ျဖစ္ တတ္ႏိုင္သမွ် ခဏေလာက္ ေဘးခ်ထားၾကည့္ပါလားလို႔ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တယ္” ဒီလို စိတ္ဖိစီးမႈေပးတဲ့ တာဝန္ဝတၱရားေတြကို ခဏေခါက္ထားၿပီး စိတ္ခ်မ္းသာမႈေလးရေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္သင့္တယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ ( ၅ ) ခ်က္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ အႀကံျပဳပါေရစ။ ၁။ မနက္ခင္းပိုင္းမွာ ခက္ခဲ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ အလုပ္၊ ေျဖ႐ွင္းစရာ ျပႆနာေတြကို မလုပ္ပါနဲ႔။ မနက္ခင္းကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး အလုပ္ကိစၥေလးေတြကို ဦးစားေပးလုပ္ပါ။ မနက္ကတည္းကစလို႔ စိတ္႐ႈပ္ေထြး၊ ေခါင္းခဲစရာအလုပ္ေတြနဲ႔ အစျပဳလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေရခြက္ကိုအၾကာႀကီးကိုင္လို႔ လက္ေတြထံုက်င္လာသလိုမ်ိဳး ခင္ဗ်ားရဲ႕ ဦးေႏွာက္ေတြ ကိုက္ခဲလာလိမ့္မယ္။ အစကေတာ့ ဘာမွမျဖစ္ေသးဘူး၊ ဒါေပမယ့္ တစ္ရက္တည္းနဲ႔ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အဲ့လိုလုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခင္ဗ်ား မၾကာခင္မွာပဲ စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြ ခံစားရေတာ့မွာ။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ခင္းတိုင္းကို ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိစၥဝိစၥေလးေတြနဲ႔ ျဖတ္သန္းပါ။ တစ္ေန႔တာကို စိတ္ခ်မ္းခ်မ္းသာနဲ႔ ေနထိုင္ႏိုင္ေအာင္ အာ႐ံုျပဳၾကည့္ပါ။ ၂။ ကိုယ္မတတ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို လႊတ္ထားလုိက္ပါ။ ဟုတ္တယ္ဗ်။ ခင္ဗ်ား သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခဏေနရင္ အျပင္သြားဖို႔ စီစဥ္ထားတယ္ဆိုပါစို႔၊ မၾကာခင္မွာပဲ မိုးက ျဗဳန္းခနဲ႐ြာခ်လိုက္တယ္။ အဲ့ဒီအေပၚ ခင္ဗ်ား ဘယ္လိုတံု႔ျပန္မလဲ။ အခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ စိတ္ပ်က္ေဒါသထြက္ၾကတယ္။ ၿပီးေတာ့ အနားကလူကို သူတို႔မေက်နပ္တာေတြ ေျပာၾကတယ္။ “မတရားလိုက္တာကြာ၊ ခုၾကည့္ေလ၊ မိုး႐ြာေနၿပီ၊ အၿမဲတမ္း ငါ့က် အဲ့လိုခ်ည္းပဲ၊ ဘယ္ေတာ့မွ ကံမေကာင္းဘူး” ဘာညာနဲ႔ ေျပာတတ္ၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခင္ဗ်ား ဘာကိုမွ ေစာဒကတက္ေနဖို႔မလိုပါဘူး။ ခင္ဗ်ား ကေလးလိုပဲ ေပါက္ကြဲျပေနလို႔ မိုးတိတ္သြားမယ္ထင္လို႔လား။ တကယ္ေတာ့ ဒီလိုႀကံဳလာၿပီိဆိုရင္ ဒီအေပၚမွာ အေကာင္းဆံုးအေျခအေနတစ္ခု ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘယ္လိုဖန္တီးႏို္င္မလဲဆိုတာ စဥ္းစားသင့္တယ္။ ကၽြန္ေတာ္သာဆိုရင္ေတာ့ မိုးတိ္တ္တာကိုေစာင့္ဖို႔ တစ္ေနရာရာမွာ သြားထိုင္ေနမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ထာထဲလွဲ စံုေထာက္ဝတၳဳေလးဖတ္ရင္း ေခါင္မိုးေပၚက တဝုန္းဝုန္းနဲ႔မိုး႐ြာသံေတြကို စည္းခ်က္က်က် ဂီတသံေတြအျဖစ္ ခံစားနားေထာင္လိုက္မယ္။ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းလိုက္လဲ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္တတ္ႏိုင္တာေတြပဲလုပ္ပါ၊ ကိုယ္မတတ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြကို ငါမလုပ္ႏိုင္ေကာင္းလား၊ ဒီလိုမျဖစ္ရစေကာင္းလားဆိုၿပီး ကိုယ့္စိတ္ကို ဖိအားမေပးမိပါေစနဲ႔။ ၿပီးေတာ့ ကေလးလည္း မဆန္ေစနဲ႔ေပ့ါဗ်ာ။ ၃။ သူမ်ားေတြ ဘာေတြးေနလဲ လိုက္ဂ႐ုစိုက္မေနပါနဲ႔။ ကၽြန္ေတာ္ဆို ကိုယ့္ကတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အရမ္းဂ႐ုျပဳလြန္းတယ္။ ဒီလိုဗ်ာ … ကၽြန္ေတာ္ဟာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ night-out ေတြဘာေတြထြက္၊ ကလပ္ေတြဘာေတြ တက္ခဲပါတယ္။ တကယ္လို႔ ကလပ္တက္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ ကၽြန္ေတာ္ သိပ္ကေလ့မ႐ွိဘူး၊ ထိုင္ရင္ထိုင္၊ မထိုင္ရင္ နံရံကိုမွီရပ္ၿပီး သူမ်ားကတာၾကည့္ေနေလ့႐ွိတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ကတဲ့အခါ အျခားသူေတြက ကၽြန္ေတာ့္ကို ဘယ္လိုျမင္ၾကမလဲ၊ ဒီဘဲကတာမိုက္တယ္ေျပာမလား၊ ေကာင္မေလး ေခ်ာေခ်ာေလးေတြက ကၽြန္ေတာ့္ကတာ ေအာက္တယ္လို႔ အထင္ေသးသြားမလား သိပ္စိတ္ပူတတ္တာ။ အဲ့လိုနဲ႔ ေနာက္ပိုင္းမွေတာ့ အဲ့ဒီအက်င့္က ေတာ္သင့္ၿပီဆိုၿပီး ကၽြန္ေတာ္ျပင္လိုက္တယ္။ တစ္ရက္ ေက်ာင္းကပြဲမွာ ကၽြန္ေတာ္ စိတ္လြတ္ကိုယ္လြတ္ပဲ၊ ဘယ္သူမွ ကိုယ့္ကို ၾကည့္မေနဘူး၊ ငါ့ကို ဘယ္သူမွ အာ႐ံုစို္က္ေနတာမဟုတ္ဘူးဆိုၿပီး တဒုန္းဒုန္း တဒိုင္းဒိုင္းနဲ႔ Beat သံေတြၾကား လံုးဝ စီးေမ်ာပစ္လိုက္တယ္။ တကယ္လည္း အဲ့လိုကလိုက္တာ၊ အရင္က ထင္ေနခဲ့သလို ဘယ္သူမွ ကိုယ့္ကို ဂ႐ုစိုက္ေနတာမဟုတ္ဘူးဗ်။ အမွန္ပါ၊ တကယ္ပဲ ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းခဲ့တယ္။ အရင္ကအက်င့္ကိုလည္း တကယ္ျဖတ္ေတာက္လိုက္ႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ဗ်ာ .. ခင္ဗ်ားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သူမ်ားေတြ ဘယ္လိုေတြးေနမလဲဆိုတာ စဥ္းစားရင္း ဦးေႏွာက္ေျခာက္ခံမေနနဲ႔ဗ်။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက သူတို႔ကို သူမ်ားေတြ ဘယ္လိုထင္ၾကမလဲဆိုတာ စဥ္းစားရင္းအလုပ္႐ႈပ္ေနၾကတာမို႔ ခင္ဗ်ားအေၾကာင္း ေတြးခ်ိန္႐ွိမွာေတာင္မဟုတ္ဘူး။ ၄။ လက္႐ွိခင္ဗ်ားေရာက္ေနတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနမွာ ခင္ဗ်ားခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္မယ့္အရာ (၃) ခုေလာက္ စိတ္ကူးထဲမွာပဲ စာရင္းလုပ္လိုက္ပါ။ တကယ္ေျပာတာ။ ခုပဲ ခင္ဗ်ားစဥ္းစားၾကည့္လိုက္ဗ်ာ။ အခု ခင္ဗ်ားထိုင္ေနတဲ့အခန္းထဲမွာ ဘာေတြကို ခင္ဗ်ားႀကိဳက္လဲ၊ စာအုပ္ေတြလား၊ စားပြဲလား၊ နံရံႀကီးလား၊ တစ္ခုခုဗ်ာ .. (၃) ခုေလာက္ စဥ္းစားလိုက္။ အဲ့ဒီလိုပဲ ခင္ဗ်ား ဘယ္ေရာက္ေရာက္ ေရာက္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္က သက္႐ွိသက္မဲ့ျဖစ္ျဖစ္၊ ရာသီဥတုျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စရာေလးကို စဥ္းစားေတြးေတာလိုက္၊ ( ၃) ခုပဲ။ ၿပီးရင္ “ကၽြႏု္ပ္အႀကိဳက္ဆံုး၊ အႏွစ္သက္ဆံုးအရာ(၃)ခု” ဆိုၿပီး စာရင္းထုတ္လိုက္ဦး။ အဲ့ဒါေလးက အရမ္းကို ေကာင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးပဲဗ်။ ခင္ဗ်ားလမ္းမွာကားပိတ္ေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ ပ်င္းေနတဲ့အခါမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ တစ္ေယာက္ေယာက္ကုိ ေစာင့္ေနတဲ့အခါ၊ ဘတ္စ္ကားေစာင့္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ စိတ္မ႐ွည္ေဒါသထြက္စရာမလိုေတာ့ဘူး။ ဒီလိုနဲ႔ စိတ္ခ်မ္းသာမႈကို ခင္ဗ်ားအလုိုလို ႐ွာတတ္လာလိမ့္မယ္၊ အဲ့ဒါ ကၽြန္ေတာ္ အာမခံတယ္။ ၅။ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလည္း ျပဳလုပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ ခင္ဗ်ားအေနနဲ႔ လက္ပ္ေတာ့ေ႐ွ႕မွာထိုင္ၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုး ကုပ္ကုပ္ ကုပ္ကုပ္နဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနဖို႔ မသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္အခ်ိန္ေလးကန္႔သတ္ၿပီး ႐ံုးအျပင္ကိုထြက္၊ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဟိုဒီၾကည့္နဲ႔ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေစခ်င္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ခဏေလာက္နား၊ အသက္ဝဝ႐ွဴသြင္းပါ။ ေခၽြးထြက္ေစေလာက္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႔ ေျပာေနတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဝင္သက္ထြက္သက္ကို ေလးေလးပင္ပင္၊ ျဖည္းညႇင္းသက္သာစြာနဲ႔ ေလကို အဆုတ္အတြင္းထဲထိေရာက္ေအာင္ ႐ွဴသြင္း႐ွဴထုတ္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ပါပဲ။ ဒါက အရမ္းကို႐ိုး႐ွင္းၿပီး သိပ္ထိေရာက္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်တဲ့နည္းလမ္းပဲဗ်။ ဒါကုိ ခင္ဗ်ားကိုယ္တိုင္ လိုက္လုုပ္ၾကည့္တဲ့အခါ ပိုၿပီး ျမင္သာထင္သာ႐ွိသြားပါလိမ့္မယ္။ ကဲ …. ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး ဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔အတူ စိတ္ဖိစီးမႈမွန္သမွ်ကို ေရစက္ခ်အမွ်ေဝလိုက္ရေအာင္လားဗ်ာ။ www.positivityblog.com ဒီပို႔စ္ေလးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ Like နဲ႔ Share လုပ္ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ဦးေနာ္ ဝန္ဇင္းပရိသတ္ႀကီးကို ခ်စ္ခင္စြာျဖင့္ ....... ။
