စိတ္ခြန္အားျဖစ္ဖြယ္စာစုမ်ား [Motivational Article - 6]
“သႀကၤန္တြင္းမွာ အခ်ိန္ကို အက်ိဳး႐ွိေအာင္ ဘယ္လိုအသံုးခ်မလဲ” ဝန္ဇင္းပရိသတ္တို႔ေရ … သႀကၤန္က်ဖို႔ရာ အလြန္ပဲနီးကပ္လာၿပီခင္ဗ်။ လာမယ့္ ေသာၾကာေန႔ ( သန္ဘက္ခါ ) ဆိုရင္ သႀကၤန္အႀကိဳေန႔ကို စတင္ေရာက္႐ွိလာပါၿပီ။ ေနာက္တစ္ပတ္ တနလၤာေန႔အထိ ေလးရက္တာ သႀကၤန္တြင္းကာလမွာ ဝန္ဇင္းပရိသတ္ေတြထဲက အျပင္ကိုထြက္ လည္ပတ္မယ့္သူေတြ႐ွိသလို အိမ္တြင္းေအာင္း ၿငိမ္ကုပ္ေနမယ့္သူေတြလည္း ႐ွိေနမွာ မဟုတ္လားဗ်။ အမ်ားအားျဖင့္ သႀကၤန္တြင္း အိမ္တြင္းပုန္းတဲ့အခါ အခ်ိန္ေတြက ဘာမွမလုပ္လိုုက္ရဘဲ ကုန္ဆံုးသြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ သႀကၤန္တြင္း အျပင္ထြက္မကဲမယ့္သူေတြအတြက္ သႀကၤန္ေလးရက္အပါအဝင္ ႐ံုးပိတ္ရက္ေတြအတြင္း အားလပ္ရက္အခ်ိန္ေတြကို ဘယ္လိုအက်ိဳး႐ွိေအာင္ အသံုးခ်ရမလဲဆိုတာ ေအာက္ပါအတိုင္း ကိုုတတ္ပႀကီးလုပ္ၿပီး လက္တို႔အသိေပးလိုက္ရပါတယ္ခင္ဗ်။ ၁။ မဖတ္ရေသးတဲ့စာအုပ္ေတြ ဖတ္ပါ သႀကၤန္႐ံုးပိတ္ရက္အတြင္း ရထားတဲ့ အားလပ္ခ်ိန္ေတြကို စာအုပ္ေတြဖတ္ရင္း ျဖတ္သန္းလိုက္ပါ။ စာအုပ္အသစ္ေတြ ဖတ္႐ႈတာမဟုတ္ဘဲ ကိုယ့္မွာ ႐ွိၿပီးသား ဖတ္စရာ စာေၾကြးေတြထဲက မဖတ္ရေသးတဲဲ့စာအုပ္ေတြကို ဖတ္ရႈပါ။ ဒီ့အျပင္ ဒီတစ္ႏွစ္အတြက္ ကိုယ္ဖတ္မယ့္ စာအုပ္စာရင္း မျပဳစုရေသးဘူးဆိုရင္လည္း fb ေပၚတက္၊ စာအုပ္ဂ႐ုနဲ႔ ေပ့ခ်္ေတြကို လိုက္ေမႊၿပီး ကုိယ္ဖတ္ခ်င္ေလာက္မယ့္ စာအုပ္ေတြကို ေအးေအးေဆးေဆး ႐ွာေဖြတာေတြ လုပ္ေဆာင္လိုက္ပါ။ ၂။ မလုပ္ဖူးတာေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ ဒီလို ႐ံုးပိတ္ရက္ေတြမွာ ကိုယ္ေန႔စဥ္ လုပ္ေနၾကအလုပ္ေတြထဲကေနပဲ တစ္ခါမွ မလုပ္ဖူးေသးတာေတြကို အတည္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အေပ်ာ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဥပမာ - ကိုယ္က ဟင္းခ်က္ေလ့မ႐ွိဘူးဆိုရင္ မီးဖိုေခ်ာင္ဝင္ၿပီး စိတ္ကူးေပါက္ရာ ဟင္းတစ္မ်ိဳးခ်က္တာ၊ တစ္ေနကုန္ မ်က္ႏွာမသစ္၊ သြားမတိုက္ဘဲ အစားစံုစားတာ၊ ေရခ်ိဳးျခင္းမ႐ွိဘဲ အဝတ္အစားသစ္ေတြ ခ်ဝတ္ပစ္တာ၊ စားခ်င္ရာစားၿပီး ဝမး္ႏႈတ္ေဆးေသာက္တာ … စတဲ့ ေန႔စဥ္အလုပ္ေတြထဲက ခပ္ေၾကာင္ေၾကာင္ႏိုင္မယ့္ အလုပ္ေတြ စမ္းသပ္လုပ္ၾကည့္ပါ။ သႀကၤန္တြင္း ပ်င္းရမွာ မဟုတ္ဘဲ တစ္ခုခုေတာ့ ထူးသြားပါလိမ့္မယ္၊ ထူးရင္ထူး မထူးရင္လည္း အ႐ူးလို႔ အိမ္ကလူေတြ စေနာက္မွာမို႔ သႀကၤန္တြင္း မပ်င္းရေတာ့ပါဘူး။ ၃။ ဟာသ႐ုပ္႐ွင္ကိုသာၾကည့္ပါ သႀကၤန္သီခ်င္းသံေတြအၾကား ဟိုလူ႔လြမ္းရမလိုလို၊ ဒီလူ႔ေဆြးရမလိုလို၊ EX ကိုပဲ ဖုန္းဆက္ရမလိုလို၊ Crush ကိုပဲဖြင့္ေျပာရမလိုလိုေတြ လုပ္မေနပါနဲ႔။ တစ္ေနကုန္ ဟာသကားေတြပဲ ထိုင္ၾကည့္ပါ။ ပါးစပ္ပိတ္မရေအာင္ ရယ္ရပါတယ္ဆိုတဲ့ ဟာသကားကိုသာ ၾကည့္ပါ။ တစ္ခ်ိန္လံုး ရယ္ေနရင္း ဘာမွမစဥ္းစားမိတဲ့အခါ ဘာမွ စိတ္ညစ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး၊ ဒါ့အျပင္ ဘာမွလည္း လြမ္းေနစရာမလိုတာ့ဘူးေပါ့ဗ်ာ။ ႐ုပ္႐ွင္ဇာတ္ကားေရာင္းတဲ့ ဆိုင္ေတြကလည္း promotion ေတြ ေပးေနတာမို႔ ဟာသဇာတ္လမ္းေတြ မဝယ္ရေသးရင္ ခုပဲ သြားဝယ္လိုက္ပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္။ ၄။ ကိုယ္သိတဲ့လူေတြစာရင္းခ်ေရးပါ ငယ္ငယ္ကတည္းကေန အခုအခ်ိန္ထိ သိခဲ့၊ ရင္းႏွီးခဲ့တဲ့ လူေတြ၊ ေဆြမ်ိဳး၊ သူငယ္ခ်င္း၊ ဆရာမေတြ၊ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းေတြ၊ ခဏတျဖဳတ္ပဲ ေတြ႔လိုက္ရတဲ့သူေတြအပါအဝင္ ကိုယ္ၾကားဖူးတဲ့ လူေတြရဲ႕ နာမည္ေတြကို စာ႐ြက္အလြတ္တစ္႐ြက္ေပၚမွာ ခ်ေရးလိုက္ပါ။ “ဘယ္ႏွစ္ဦးမရမခ်င္း ထိုင္ရာကမထ” ဆိုတဲ့ challenge လုပ္ၿပီး စာရင္းလုုပ္ၾကည့္ပါ။ ကိုယ္သိခဲ့တဲ့လူေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ ျပန္စဥ္းစားရတဲ့အလုပ္ဟာ အေတာ္ကို စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ၅။ ေန႔နဲ႔ညကို ေျပာင္းျပန္လွန္လိုက္ပါ ဟုတ္ပါတယ္ဗ်ာ၊ ေန႔နဲ႔ညကို ေျပာင္းျပန္လွန္လို္က္ပါ။ တစ္ေနကုန္ အိပ္ပါ၊ ညဘက္မွာ အိပ္ေပ်ာ္သလိုမ်ိဳး ေန႔ဘက္မွာ အိပ္ေပ်ာ္သြားေအာင္ အိပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ေန႔ဘက္မွာ အိပ္ၿပီးေတာ့့ ေန႔ဘက္လုပ္ရတဲ့ အလုပ္ေတြကို ညဘက္မွာ လုပ္ၾကည့္ပါ။ သာမန္လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေန႔နဲ႔ညကို ေျပာင္းႏိုင္မေျပာင္းႏိုင္ဆိုတာ စိတ္ဝင္စား ေတြ႕႐ွိရပါလိမ့္မယ္။ က်န္းမာေရး ထိလြယ္႐ွလြယ္သူေတြအဖို႔ ဒီနည္းလမ္းကို မလုပ္ဖို႔ေတာ့ ေမတၱာရပ္ခံပါရေစ။ ၆။ တစ္ေနကုန္ ဘာမွမလုပ္ဘဲေနပါ ဒီအလုပ္ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ခက္တဲ့အလုပ္ပါပဲ။ ဘာမွမလုပ္ရဆိုရာမွာ အေပါ့အေလးသြား၊ မနက္စာညစာ စားေသာက္တာကလြဲလို႔ က်န္တာဘာမွမလုပ္ရပါဘူး။ မ်က္ႏွာမသစ္၊ သြားမတိုက္ရသလို ေရလည္းမခ်ိဳးရဘဲ ႐ုပ္႐ွင္လည္းမၾကည့္၊ စာလည္းမဖတ္၊ မလုပ္မျဖစ္ကလြဲလို႔ က်န္တာ ဘာမွမလုပ္ဘဲ တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းၾကည့္ပါ။ ေန႔စဥ္၊ နိစၥဓူဝအလုပ္ေတြကို မလုပ္ဘဲေနတဲ့အခါ မ႐ိုးမ႐ြျဖစ္ၿပီး ေနရထိုင္ရခက္တဲ့ စိတ္အေျခအေနကို စိတ္ဝင္တစား ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ၅။ လက္႐ွိေရာက္ေနတဲ့အေျခအေနကို ဆန္းစစ္ပါ ပညာသင္ေနတာျဖစ္ျဖစ္၊ လုပ္ငန္းခြင္ဝင္ေနတာျဖစ္ျဖစ္ မိမိ လက္႐ွိေရာက္ေနတဲ့ အသက္အ႐ြယ္နဲ႔ တတ္ထားသင့္္တဲ့ အရည္အခ်င္း၊ အသက္ေမြးဝမ္းေက်ာင္းပညာ တတ္ေျမာက္ထားမႈ အေျခအေနေတြကို ဆန္းစစ္ေလ့လာပါ။ မိမိလက္႐ွိရပ္တည္ေနတဲ့ ဘဝလမ္းေၾကာင္းရဲ႕ အမွားအမွန္နဲ႔ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို အေျဖ႐ွာၿပီး ေ႐ွ႕ဆက္လုပ္ေဆာင္သင့္တာေတြကို အစီအစဥ္ဆြဲဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ အားလပ္ရက္႐ွည္ ရထားခ်ိန္မွာ ဒီကိစၥကိုေတာ့ အတည္သေဘာမ်ိဳးနဲ႔ ေအးေအးေဆးေဆး စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္သင့္ပါတယ္။ ၆။ ဘာသာစကားအသစ္သင္ဖို႔ရည္႐ြယ္ပါ ဒီလိုနွစ္သစ္မွာ ကိုယ္တတ္ေျမာက္ထားတဲ့ ဘာသာစကားအျပင္ ကမၻာေပၚမွာ အသံုးဝင္တဲ့ ဘာသာစကားေတြထဲက တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို တတ္ေျမာက္ေအာင္သင္ဖို႔ အစီအစဥ္ဆြဲပါ။ ယေန႔ေခတ္ကာလမွာ ဘာသာစကား တစ္မ်ိဳးထက္ပိုၿပီး တတ္ေျမာက္ထားတဲ့သူအတြက္ အလုပ္အကိုင္ အခြင့္အလမ္း မ႐ွားပါးသလို အသံုးဝင္တဲ့ ဘာသာစကားတတ္ကၽြမ္းထားမႈဟာလည္း အေတာ္ကို အေရးပါေနပါတယ္။ မိခင္ဘာသာစကားအျပင္ ႏိုင္ငံျခားဘာသာစကား တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး တတ္ေျမာက္ထားမႈဟာ ကိုယ့္အတြက္ အ႐ံႈးမ႐ွိတဲ့အတြက္ ဒီအစီအစဥ္ကို ဒီႏွစ္မွာ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ ေဆာင္႐ြက္ပါ။ ၇။ ပိတ္ရက္အတြင္းမွာ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ထားပါ မိသားစု၊ အလုပ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္၊ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ညစ္စရာေတြမေတြးပါနဲ႔။ ပိတ္ရက္႐ွည္ထဲမွာ စိတ္ကုိ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။ ေန႔တိုင္း ျပံဳးပါ။ စိတ္ကိုေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ေပ်ာ္႐ႊင္မႈရေအာင္ စိတ္ညစ္စရာေတြ အျဖစ္မခံ၊ အေတြးမခံပါနဲ႔။ ဒီလိုမွသာ ပိတ္ရက္ၿပီးလို႔ အလုပ္ျပန္ဝင္တဲ့အခါ၊ ေက်ာင္းျပန္တတ္တဲ့အခါ ၾကည္လင္႐ႊင္ျပတဲ့စိတ္နဲ႔ အရာရာဟာ လွပေနပါလိမ့္မယ္။ ၈။ မနက္တိုင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ ပိတ္ရက္အတြင္း မနက္ေစာေစာထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ေလေကာင္းေလသန္႔ရဖို႔နဲ႔ ကိုယ္လက္ထိုင္းမိႈင္းမေနဘဲ လႈပ္႐ွားမႈ သြက္လက္ေနေစဖို႔ ရည္႐ြယ္ၿပီး ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂ၊ ထိုက္ခ်ိ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုခုကို ႀကိဳးစား ေဆာ့ကစားၾကည့္ပါ။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးေနတဲ့ တစ္ေန႔တာ ျဖတ္သန္းမႈဟာ စိတ္ခ်မ္းသာစရာေကာင္းပါတယ္။ ကဲ … ဒီအခ်က္ေတြမွာ အတည္လုပ္ရမွာေတြေရာ၊ အေပ်ာ္လုပ္ရမွာေတြေရာ ပါဝင္ပါတယ္။ သႀကၤန္တြင္း အိမ္တြင္းေအာင္းၿပီး ပ်င္းမေနရေအာင္၊ တစ္ခုခုအက်ိဳး႐ွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို အၾကံေပးထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဝန္ဇင္းပရိသတ္ႀကီးလည္း ဒီထဲက နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကို လုပ္ေဆာင္ရင္း သႀကၤန္တြင္း အိမ္တြင္းေအာင္းလို႔ရပါၿပီခင္ဗ်ာ။ ဝန္ဇင္းပရိသတ္ႀကီး နွစ္သစ္မွာ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ပါေစလို႔ ဆုေဆာင္းေမတၱာပို႔သလိုက္ပါတယ္။
