စိတ္ခြန္အားျဖစ္ဖြယ္စာစုမ်ား [Motivational Article - 19]
“စိတ္ေတြအရမ္း႐ႈပ္ေထြးေနတဲ့အခါ ဒီစာကိုဖတ္ပါ” ျဖစ္ဖူးလား … အလုပ္ထဲမွာ မြန္းက်ပ္၊ ျပႆနာမ်ိဳးစံုတက္၊ စိတ္ေတြအရမ္း႐ႈ႔ပ္ေထြးၿပီး ဘာလုပ္လို႔ဘာကိုင္ရမွန္းမသိတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး။ ျဖစ္ဖူလား … လုပ္သမွ် မေအာင္ျမင္တဲ့အခါ ေလ်ာ့တိေလ်ာ့ရဲျဖစ္လာတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ေတြကို ျမင္ေယာင္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳး …….။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးကို စာဖတ္သူတို႔ မၾကာခဏ ႀကံဳဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ ပတ္ဝန္းက်င္၊ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္း၊ အလုပ္၊ ေငြေၾကး၊ ပညာေရး စတဲ့ အဘက္ဘက္ကုိ မ်က္ႏွာမူထားရတဲ့အခါ တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာေတာ့ စိတ္႐ႈပ္ေထြးျခင္းနဲ႔ မိမိကိုယ္မိမိ ေပ်ာက္ဆံုးလာျခင္းဆိုတဲ့ မေရမရာ မြန္းၾကပ္တဲ့ ခံစားခ်က္မ်ိဳးကုိ ႀကံဳရပါလိမ့္မယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ ဟိုလိုလို ဒီလိုလိုနဲ႔ အခ်ိန္ေတြကို တေ႐ြ႕ေ႐ြ႕တိုက္စားရင္း မယ္မယ္ရရ အေျဖတစ္စံုတရာမ႐ွိဘဲ အဲ့ဒီလို အေျခအေနေတြကို ေက်ာ္လႊားသြားေလ့႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳး ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ေပၚေပါက္လာတဲ့အခါ၊ အရင္လိုပဲ အေျဖမ႐ွိတဲ့ရလဒ္နဲ႔ ျဖတ္သန္းမယ္ဆိုရင္ … ျပန္တက္လို႔မရတဲ့ ဟိုး ….. ေခ်ာက္နက္ႀကီးထဲကို လိမ့္က်သြားေတာ့မွာပါ။ ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ ဘာလုပ္ၾကမလဲ၊ စိတ္႐ႈ႔ပ္ေထြးမႈနဲ႔အတူ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ေပ်ာက္ဆံုးေနတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခါ ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ၾကမလဲ ? နံပါတ္ ၁။ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔ ( Don’t do Anything ) - သင္ဟာ တကယ္လို႔ စိတ္ေတြအရမ္း႐ႈပ္ေထြး မြန္းၾကပ္ေနၿပီဆိုရင္ ပထမဆံုးလုပ္ရာမွာက “ဘာကိုမွဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔” တဲ့။ ဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးႀကံဳရတဲ့အခါ ကၽြန္ေတာ္တို႔က အတိတ္ကိုျပန္ေတြး၊ မွားခဲ့တာေတြကို ေနာင္တရ၊ ျဖစ္ခဲ့ၿပီးသား ျပႆနာအရပ္ရပ္ကေန ပုန္းကြယ္ဖို႔ႀကိဳးစား၊ အနာဂတ္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ဘဝကို ေကာင္းသထက္ ေကာင္းလာေအာင္လို႔ တြန္းအားေပးမႈမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ေလ့႐ွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေတြမြန္းၾကပ္ေနၿပီလား၊ ကိုယ္ဟာ ကိုယ့္ရဲ႕ကမၻာထဲမွာေရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ထဲမွာပါ ေပ်ာက္ဆံုးသလို ျဖစ္ေနၿပီလား … ကိုယ္လုပ္ေနသမွ် အရာအားလံုးကို ရပ္တန္႔လိုက္ပါ၊ ဘာမွမလုပ္ပါနဲ႔၊ အလုပ္႐ွိရင္ခြင့္ယူလိုက္ပါ၊ ခ်ိန္းထားတာေတြ ဖ်က္လိုက္ပါ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ အားလံုးကုိ ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ဟာ တျဖည္းျဖည္း တည္ၿငိမ္လာတဲ့အထိ လုပ္စရာမွန္သမွ်ကို ရပ္တန္႔လိုက္ရပါမယ္။ ႐ုန္းရင္းဆန္ခတ္ျဖစ္ၿပီး မြန္းၾကပ္ေနတဲ့ စိတ္အေျခအေနဟာ မယံုႏိုင္ေလာက္ေအာင္ပဲ “အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္” … “သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္” ။ နံပါတ္ ၂။ အမိႈက္ေတြတစ္ခုခ်င္း႐ွင္းပါ - ဝ႐ုန္းသုန္းကားစိတ္ဟာ တျဖည္းျဖည္း တည္ၿငိမ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ျပႆနာေတြကို တစ္ခုခ်င္း႐ွင္းထုတ္ပါတဲ့။ ကိုယ့္အတြက္ အခက္ခဲဆံုး အႀကီးမားဆံုး ျပႆနာကို စတင္ကိုင္တြယ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ငါတကယ္လိုခ်င္တာဘာလဲ၊ ဘယ္အရာက အေရးမႀကီးဘူးလဲ၊ င့ါအတြက္ ဘယ္ဟာက ျပႆနာျဖစ္ေစတာလဲ စသျဖင့္ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ဗဟိုျပဳ၊ ျပန္လွန္ေမးခြန္းထုတ္ၿပီး ျပႆနာေတြကို တစ္ခ်က္ခ်င္း ႐ွင္းလင္းရပါမယ္။ နံပါတ္ ၃။ ပံုစံေျပာင္း စဥ္းစားျခင္း - ျပႆနာတစ္ခုကို ကိုင္တြယ္တဲ့အခါမွာ ပံုမွန္ေတြးေခၚေနက် နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ “ငါ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖ႐ွင္းရမလဲ” ဆိုတာထက္ “ငါ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖ႐ွင္းရင္ ရႏိုင္မလဲ” ဆိုတဲ့ စဥ္းစားပံုနည္းလမ္းကို ေျပာင္းလဲဆင္ျခင္သင့္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ “ငါ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖ႐ွင္းရမလဲ” ဆိုတဲ့ ပထမစဥ္းစားနည္းက ကိုယ့္ရဲ႕ျပႆနာအတြက္ အေျဖရႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းကို ပိတ္ဆို႔ ( Block ) ျဖစ္ေစၿပီး ဒုတိယျဖစ္တဲ့ “ငါ ဒါကို ဘယ္လိုေျဖ႐ွင္းရင္ ရႏိုင္မလဲ” ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ ျပႆနာအတြက္ အေျဖေတြကို ပိုမိုရ႐ွိေစႏိုင္ပါတယ္။ Ref; yourcourageouslife.com ကဲ … စာဖတ္သူတို႔လည္း စိတ္ေတြမြန္းၾကပ္တဲ့အခါ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ရည္မွန္းခ်က္ေတြ စိတ္ခြန္အားေတြ ေပ်ာက္ဆံုးေနတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခါ အခုတင္ျပခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ ေျဖ႐ွင္းလိုက္ပါ၊ အားလံုးအဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။ …………. ဝန္ဇင္းသတင္းစကား ။ ။ စိတ္ခြန္အားျဖစ္ဖြယ္ စာစု / အေၾကာင္းအရာမ်ားကို အပတ္စဥ္ ဗုဒၶဟူးေန႔ ညေန ( ၃ ) နာရီအခ်ိန္တိုင္း Wun Zinn Digest မွ တင္ဆက္ေပးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါတယ္။ …………. “ဒီပို႔စ္ေလးကို ဖတ္႐ႈၿပီးလို႔ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ Like နဲ႔ Share လုပ္ၿပီး ဝန္ဇင္းကုိ အားေပးခဲ့ၾကဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္” “စာခ်စ္သူတို႔ ေျပာခ်င္သည္မ်ားကိုလည္း ပို႔စ္ရဲ႕ Comment Box ထဲမွာ ေရးသားမွ်ေဝခဲ့ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါရေစခင္ဗ်” ဝန္ဇင္းပရိသတ္ႀကီးကို ေမတၱာမ်ားစြာျဖင့္ ခ်စ္ခင္လ်က္။
