စိတ္ခြန္အားျဖစ္ဖြယ္စာစုမ်ား [Motivational Article - 1]
စိတ္ဓာတ္က်ေနျပီလား ၊ ဒီအခ်က္ (၃) ခ်က္ကို လုပ္ၾကည့္ပါ ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြဟာ The pursuit of happiness တို႔ ၊ Soul Suffer တို႔လို ရုပ္ရွင္ေတြၾကည့္ရင္ ၊ စိတ္ခြန္အားေတြရတယ္လို႔ ခံစားရၾကတယ္မလား ။ အဲ့ဒီဇာတ္ကားေတြထဲက ဇာတ္ေကာင္ေတြ ရဲ႔ အေတြ႕အၾကံဳေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔ကိုယ္တိုင္ၾကံဳေတြေနရတာေတြနဲ႕ တစ္ထပ္တည္းက်တယ္ လို႔ ယံုၾကည္ေစတယ္။ အဲ့ဒီဇာတ္ေကာင္ေတြရဲ႕ ေအာင္ျမင္ျခင္းေတြက ၊ ကြ်န္ေတာ္တို႔ကိုယ္တိုင္ ေအာင္ျမင္မႈရသလို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရရိွေစတယ္ ၊ ဟီးရိုးေတြလို႔ ခံစားရေစတယ္ေလ ။ ဒါေပမဲ့ ဒီအရာေတြက ၊ ကြ်န္ေတာ္တို႔လိုလိုခ်င္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတုိင္ေတြ ၊ အိမ္မက္ေတြကို အေရာက္ပို႔ေပးႏိုင္မဲ့ နည္းလမ္းေတြမဟုတ္ပါဘူး ။ ေန႔စဥ္ ရုန္းကန္လႈပ္ရွားေနရတဲ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ စိတ္ နဲ႔ ခႏၱာကိုယ္အတြက္ ျငိမ္းခ်မ္းမႈေတြလိုတယ္ ၊ အဲ့ဒါမွ တီထြင္စမ္းသစ္ႏိုင္တဲ့ ဖန္တီးမႈအသစ္ေတြကို ဖန္တီးႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္ ။ တီထြင္ဖန္တီးမႈအသစ္ေတြ ၊ အိုက္ဒီယာအသစ္ေတြက ကြန္ေတာ္တို႕႔ဘဝေအာင္ျမင္မႈအတြက္ အေရးပါတယ္ဆုိတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ သိျပီးသားပဲ မဟုတ္လား ။ အကယ္၍ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေရွ႕ဆက္ရမဲ့ေန႔ရက္ေတြအတြက္ စိတ္ခြန္အား(Motivation)ေတြ လိုေနျပီဆိုရင္ ၊ ဒီအခ်က္ (၃) ခ်က္ကို ၾကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ ။ (၁) တရားထိုင္ၾကည့္ပါ ။ တရားထိုင္ျခင္းကို တရားဘာဝနာပြားမ်ားဖို႕ တစ္ခုတည္းအတြက္ သီးသန္႔လုပ္ၾကတာမဟုတ္ပါဘူး ၊ စိတ္တည္ျငိမ္ ၊ ေအးခ်မ္းႏိုင္တဲ့အျပင္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေတြေလ်ာ့နည္းေစျပီး ၊ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းေတြ ၊ ဦးေနွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတတ္မႈေတြကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ research data မ်ားအရသိရပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင္က ပထမဆံုးတရားထိုင္ဖူးတဲ့သူျဖစ္တယ္ဆိုရင္ ၊ တရားကိုအၾကာၾကီးထိုင္ၾကည့္စရာမလိုပါဘူး ။ IOS မွာ Calm app နဲ႔ Android မွာ headspace app ကို စမ္းျပီးသံုးၾကည့္ပါ ။ ဒီ application မွာ စိတ္တည္ျငိမ္ဖုိ႔အတြက္ ကိုယ္တိုင္ျပဳလုပ္လို႔ရႏိုင္တဲ့ နည္းစနစ္ေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ ၊ ဒီ application ေတြက ေနတဆင့္ ခင္ဗ်ားရဲ႕ စိတ္ကို တည္ျငိမ္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝကို ရေအာင္ ဖန္တီးသြားႏိုုင္ပါတယ္ ။ (၂) Social Media အသံုးျပဳျခင္းကို ခဏရပ္ၾကည့္ပါ ။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ ဖုန္းက စလို႔ ၊ ကြန္ျပဴတာမွာပါ Sign in ဝင္ထားတဲ့ social media ေတြကေန log out လုပ္ျပီး ၊ ခင္ဗ်ာ့ကိုယ္ ခင္ဗ်ား Break ေပးလိုက္ပါ ။ ခင္ဗ်ား စိတ္ကို အနားေပးလိုက္ပါ ။ (၃) သီခ်င္းနားေထာင္ပါ သင့္အၾကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းကို နားေထာင္တာကလည္း သင့္ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျမွင့္တင္ႏိုင္ေစျပီးေတာ့ ၊ သင့္ကို ပိုုျပီး အလုပ္မွာ ပိုမိုတတ္ၾကြေစတယ္ ၊ ပိုမိုတီထြင္ႏိုင္စြမ္းရိွေစျပီးေတာ့ ၊ အိုက္ဒီယာ အသစ္အဆန္းမ်ားလည္း ရရိွလာေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္ ။ ကဲ အဲ့ဒီေတာ့ သင္စိတ္ဓာတ္က်ေနတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခါ ၊ အေပၚကနည္းလမ္း (၃) ခုကို စမ္းလုပ္ၾကည့္ပါ ။ အံျသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ ထိေရာက္မႈရိွတယ္ဆိုတာ သိလာပါလိမ့္မယ္ ။
