ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ဒီစာကိုဖတ္ပါ ! [ Special Issue ]
ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ဒီစာကို ဖတ္ပါ ! ယေန႔လို အလုပ္ေတြ႐ႈပ္ အ႐ႈပ္ေတြလုပ္ရင္း မိုဘိုင္းဖုန္းနဲ႔ ႏွစ္ပါးသြားေနၾကတဲ့ နည္းပညာေခတ္ႀကီးထဲမွာ က်ေနာ္တို႔ ခင္ဗ်ားတို႔ရဲ႕ အိပ္စက္မႈႏႈန္းက ပံုမွန္ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြနဲ႔ အိပ္မရဘူး၊ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး။ အိပ္စက္ခ်ိန္မမွန္ဘူး၊ အိပ္ခ်ိန္နည္းမယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်သြားတယ္ ဆိုတာကေတာ့ ဟိုး … အေဝးႀကီးမွာ။ ဒီေန႔ လူငယ္အမ်ားစု ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာကေတာ့ “ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္, အိပ္ေရးမဝဘူး” ဆိုတဲ့ ကိစၥပါပဲ။ ညညဆို အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ ၿပီးေတာ့ အလုပ္ထဲေရာက္ရင္ ငိုက္ၿပီ ^_^ ဒီလိုနဲ႔ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့ အက်င့္ေလးေတြကို တယုတယ သိမ္းထားရင္း အခ်ိန္ၾကာလာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ သင္ဟာ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း (Insomnia) အဆင့္ထဲက Chronic Insomnia လို႔ေခၚတဲ့ နာတာ႐ွည္အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ စစ္စစ္ကို ခံစားသြားရပါလိမ့္မယ္။ ခုလို အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ (အျပင္းစား) ကို ခံစားရသူ အေရအတြက္ကေတာ့ အနည္းအက်ဥ္းပဲ ႐ွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ပင္ပန္း၊ ကိုယ္ပင္ပန္းျဖစ္မႈ၊ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ေလာကဓံတရားအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ႀကံဳေတြ႕ရမႈေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္လို႔မရသူ ဦးေရဟာ ကမၻာ့လူဦးေရ စုစုေပါင္းရဲ႕ *သံုးပံုႏွစ္ပံု* ေလာက္ ႐ွိေနတယ္လို႔ Dr. Neil Stanley က တင္ျပထားတယ္။ ဒါ့အျပင္ က်ား - မ ျခားနားမႈမွာလည္း အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ ခံစားရသူ အမ်ိဳးသမီးဦးေရဟာ အမ်ိဳးသားဦးေရရဲ႕ ႏွစ္ဆေလာက္ ႐ွိပါသတဲ့။ ကဲ … ဒီ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါကို ဘယ္လို ေျဖ႐ွင္းၾကမလဲ ? - အိပ္ခါနီး ဖုန္းမသံုးပါနဲ႔၊ တီဗီမၾကည့္ပါနဲ႔ - ေကာ္ဖီေသာက္တာ ဆင္ျခင္ပါ - ဝင္ေလထြက္ေလမွတ္ပါ - တရားထိုင္ပါ - RS ေတြ ကိုယ့္ ex ကို ျပန္လြမ္းမေနၾကပါနဲ႔ - Single နဲ႔ FA ေတြလည္း crush အေၾကာင္းေတြးတာ ရပ္ပါ ဒါေတြက - အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါ / အိပ္မရတဲ့ျပႆနာ - ကို ေျဖ႐ွင္းဖို႔ နည္းလမ္းေတြအျဖစ္ ၾကားေန ျမင္ေနၾက ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီအတိုင္း လိုက္နာဖို႔ ခက္ေနၾကတယ္ မဟုတ္လား! ဒါေၾကာင့္ အဲ့ဒီ နည္းလမ္းေတြထက္ ပိုလြယ္ကူမယ့္ ၊ သင္တို႔လို စာသမားေတြနဲ႔လည္း အံကိုက္ျဖစ္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ေပးခ်င္ပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ - > စာအုပ္ကို အေနာက္ကေန ျပန္ဖတ္ပါ < အနားမွာ ႐ွိတဲ့ စာအုပ္ကို ယူလိုက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းထဲမွာ ႐ွိတဲ့ စာအုပ္ကို ဖြင့္လိုက္ပါ။ ေနာက္ဆံုး စာမ်က္ႏွာကို သြားပါ။ ေနာက္ဆံုး စာမ်က္ႏွာရဲ႕ ေနာက္ဆံုး စာေၾကာင္း ေနာက္ဆံုး စာလံုးကေန ပံုမွန္ စာဖတ္ေနက်အတိုင္း ေ႐ွ႕ကို ျပန္ဖတ္သြားပါ။ အသံထြက္ ဖတ္ပါ။ စာေတြ ေက်ာ္မခ်ပါနဲ႔။ ဒီလိုနည္းနဲ႔ သင္ဟာ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။ မယံုမ႐ွိပါနဲ႔။ အဲ့ဒါ လက္ေတြ႕ပါ။ မတရားကို လြယ္ကူလြန္းလို႔ ဟုတ္မွဟုတ္ပါ့မလားလို႔ သံသယဝင္ခ်င္ ဝင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းကို သင္ကိုယ္တိုင္ အေကာင္အထည္ ေဖာ္ၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ “Insomnia ဆိုတာ ဘာမုန္႔လဲ၊ စားလို႔ရလား” လို႔ ျပန္ေမးေနရပါလိမ့္မယ္ ^_^ ......... ။ ။ တကယ္လို႔ ‘အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း’ နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဆးပညာ႐ႈေထာင့္ကေန စနစ္တက် သံုးသပ္ ႐ွင္းလင္းျပထားၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကုသဖို႔ တကယ့္ ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္ နည္းနာေတြကို က်က်နန သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဒါက္တာလွၾကည္ ေရးတဲ့ ‘အိပ္မေပ်ာ္ဘူးလား’ ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကို ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ဒီပို႔စ္မွာပါတဲ့ *ဝယ္မည္* ကိုႏွိပ္ၿပီၤး ဖတ္႐ႈႏိုင္ပါၿပီ။ ဝန္ဇင္းပရိသတ္ႀကီးကို ခ်စ္ခင္စြာျဖင့္ ... ။
