သင္သိရဲ႕လား ( ၂၄ )
“အိပ္မက္,မက္ျခင္းအေၾကာင္း အံ့ၾသဖြယ္ရာအခ်က္မ်ား” အိပ္မက္ - အိပ္မက္ဟာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အဆန္းၾကယ္ဆံုး စိတ္နယ္လြန္ျဖစ္ရပ္တစ္ခုပါပဲ။ ႐ိုးရာအစဥ္အလာနဲ႔ ဘာသာေရးဆိုင္ရာ ယံုၾကည္မႈေတြေအာင္မွာ အိပ္မက္ဆိုတာ မၾကာခင္ေပၚေပါက္လာမယ့္ ျဖစ္ရပ္ေတြအတြက္ ေ႐ွ႕ေျပးေဟာကိန္းျဖစ္သလို သိပၸံပညာ ေလ့လာမႈအရေတာ့ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ လႈပ္႐ွားေနတဲ့ မသိစိတ္ရဲ႕ ႏိုးၾကားမႈပါပဲတဲ့။ အိပ္မက္ကို အတိတ္နိမိတ္ ေကာက္ယူတတ္ၾကသလို အိပ္မက္မွ ေျပာျပေသာ အခ်က္အလက္မ်ားျဖင့္ စိတ္ေရာဂါေဝဒနာေတြကိုလည္္း ကုသတတ္ၾကပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြဟာ အိပ္မက္ထဲမွာ လက္ေတြ႕ျဖစ္ေနႏိုင္သလို သင့္ရဲ႕ စိုးရိမ္ေၾကာက္႐ြံ႕မႈေတြေၾကာင့္ ေပၚေပါက္လာတဲ့ အိပ္မက္ေတြကေတာ့ သင့္ကို အိပ္ပ်က္ညေတြ မ်ားေစပါသတဲ့။ ဆန္းၾကယ္ၿပီး လွ်ိဳ႕ဝွက္နက္နဲတဲ့ အိပ္မက္၊ ညတိုင္း မက္ေနတဲ့ အိပ္မက္ဟာ ဘယ္လို အံ့ၾသဖြယ္ရာအခ်က္ေတြ ႐ွိေနလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ ၁။ အိပ္မက္,မက္ေနစဥ္မွာ စာဖတ္လို႔မရသလို အခ်ိန္ကလည္း တိက်မႈမ႐ွိ - သင့္ကိုယ္သင္ အိပ္မက္,မက္ေနတယ္လို႔ ထင္ရတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ တကယ္မက္ေနလို႔ သိရခ်ိန္ေလးမွာ တစ္ခုခုကို ( စာ၊ စကားလံုး ) ဖတ္ၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကည့္လိုက္ပါ။ လူအမ်ားစုကေတာ့ သူတို႔အိပ္မက္အတြင္းမွာ ဖတ္ႏိုင္စြမ္းမ႐ွိပါဘူးတဲ့။ အိပ္မက္ထဲမွာ ျမင္ရတဲ့နာရီေပၚက အခ်ိန္ဟာ ျပင္ပကမၻာနဲ႔လည္း ကြာျခားေနတတ္ပါသတဲ့။ ၂။ အိပ္မက္ထဲသို႔ က်ဴးေက်ာ္ဝင္ေရာက္သူမ်ား - အလိုအေလ်ာက္ မက္ေနတဲ့ အိပ္မက္ကို၊ အိပ္မက္,မက္တဲ့အခါ မက္ေနမွန္းသိၿပီး၊ အဲ့ဒီမွတစ္ဆင့္ အိပ္မက္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားသူေတြ၊ အိပ္မက္ထဲ မိမိလုပ္ခ်င္ရာ ( ဥပမာ - ေလေပၚပ်ံဝဲတာ၊ နံရံေတြကို ေဖာက္ထြက္သြားတာ၊ ငယ္စဥ္ကေလးဘဝကို ျပန္သြားတာ ) စတာေတြကို ဖန္တီးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားသူေတြကို အိပ္မက္ခရီးသြားေတြလို႔ ေခၚေလ့႐ွိပါသတဲ့။ ၃။ အႀကံေကာင္း ဉာဏ္ေကာင္းထြက္ေစေသာ အိပ္မက္ - တစ္ခါတရံမွာ မိမိေျဖ႐ွင္းရခက္ေနတဲ့ ျပႆနာေတြ၊ အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ အႀကံအစည္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အႀကံေကာင္း ဉာဏ္ေကာင္းေတြကို အိပ္မက္ထဲမွတစ္ဆင့္ ရ႐ွိတတ္ၾကပါသတဲ့။ Google ဖန္တီးဖို႔ Larry Page ဟာ အိပ္မက္ထဲမွ အႀကံဉာဏ္ရခဲ့တာျဖစ္သလို အပ္ခ်ဳပ္စက္တီထြင္ခဲ့သူ Elias Howe ကလည္း ထို႔အတူပါပဲတဲ့။ ဓာတုေဗဒအတြက္ ျဒပ္စင္ျပဇယား Periodic Table ကို ဖန္တီးခဲ့တဲ့ Dimitri Mendeleyev, AC လွ်ပ္စီးေၾကာင္း ( Alternating Current Generator ) ကို ေတြ႕႐ွိဖန္တီးခဲ့သူ Tesla တို႔ဟာလည္း သူတို႔ရဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးမႈ အႀကံဉာဏ္ေတြကို အိပ္မက္ထဲမွ ရ႐ွိိခဲ့ၾကတာပါတဲ့။ ၄။ ႀကိဳတင္သိေနတဲ့ အိပ္မက္ေတြ - အိပ္မက္,မက္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး နာမည္ႀကီးတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အိပ္မက္ဟာ မၾကာခင္ျဖစ္လာမယ့္ အရာေတြအတြက္ ေ႐ွ႕ေျပးေဟာကိန္း ျဖစ္တယ္ဆိုတာပါပဲ။ - ေအဗရာဟမ္လင္ကြန္းဟာ သူလုပ္ႀကံခံရပံုကို အိပ္မက္ထဲမွ ႀကိဳျမင္ခဲ့တယ္။ - 9/11 ျဖစ္စဥ္မွာ ပါဝင္ခဲ့တဲ့ ျပည္သူအမ်ားစုက ဒီအႏၱရာယ္ဆိုးႀကီး ျဖစ္ေတာ့မွာကို ပံုစံမတူတဲ့ သတိေပးအိပ္မက္ေတြအျဖစ္ ျမင္မက္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ - ကမၻာေက်ာ္စာေရးဆရာႀကီး မာ့ခ္တြိန္းက သူ႔အကိုရဲ႕ ေသတမ္းစာကို အိပ္မက္ထဲမွာ ျမင္ေတြ႕ခဲ့ရပါသတဲ့။ - တိုက္တန္းနစ္သေဘၤာႀကီး နစ္ျမဳပ္မွာကို လူႏွစ္ဆယ္ေလာက္ အတိအက် ႀကိဳတင္ျမင္မက္ခဲ့ၾကပါတယ္။ ၅။ မယံုႏိုင္ဖြယ္ အိပ္မက္ေယာင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း - လူနည္းစုမွာသာ ျဖစ္ေလ့႐ွိတဲ့ အိပ္မက္ေယာင္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကေတာ့ မယံုႏိုင္ဖြယ္ ထူးဆန္းလြန္းတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြ ႐ွိခဲ့ပါတယ္။ ၾသစေၾတးလ်သူ Lee Hadwin ဟာ သူနာျပဳဆရာမတစ္ဦးျဖစ္ေပမဲ့ အိပ္မက္ထဲမွာေတာ့ သူမဟာ ပန္းခ်ီပညာ႐ွင္ ျဖစ္ေနေလ့႐ွိသူပါတဲ့။ အိပ္မက္ထဲမွာ ပန္းခ်ီဆြဲေနတဲ့အတိုင္း ျပင္ပမွာလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေနရင္းက ပံုတူပန္းခ်ီေတြဆြဲေလ့႐ွိၿပီး သူမကို Sleepwalking Artist လို႔ ေခၚၾကတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ၂၂ မိုင္အကြာမွာ႐ွိေနတဲ့ ညီဝမ္းကြဲအိမ္ဆီ လမ္းေလွ်ာက္သြားၿပီး ဝမ္းကြဲညီကို သတ္ပစ္လိုက္တာ၊ အိပ္ေနရင္းလမ္းေလွ်ာက္ရာကေန သံုးလႊာအျမင့္ ျပတင္းေပါက္မွ ခုန္ခ်လိုက္ေပမယ့္ ဘာထိခိုက္မႈမွမ႐ွိတာ .. စတဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြကေတာ့ နာမည္ႀကီးေတြပါပဲ။ ၆။ Dream-catcher - အိပ္မက္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး နာမည္အႀကီးဆံုး အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကေတာ့ Dream-catcher အေဆာင္ပါပဲ။ ကိုယ္အိပ္တဲ့ေနရာမွာ ခ်ိတ္ဆြဲထားရင္ အိပ္မက္ဆိုးေတြ မမက္ဘူးလို႔ ယူဆယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ Dream-catcher ကို အလွဆင္ပစၥည္းအျဖစ္ ခ်ိ္တ္ဆြဲ အသံုးျပဳသူေတြ မ်ားလာသလို အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အိပ္မက္အတြက္ ရည္႐ြယ္ၿပီး အသံုးခ်လ်က္႐ွိိဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၇။ လူတိုင္းအိပ္မက္,မက္တယ္ - လူအမ်ားစုကေတာ့ သူတို႔ အိပ္မက္, မက္တတ္ၾကတယ္ဆိုတာကို ဝန္ခံေလ့မ႐ွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒါဟာ မွားပါတယ္တဲ့။ ကၽြႏ္ုပ္တို႔အားလံုး အိပ္မက္,မက္ေလ့႐ွိၾကတယ္။ ဒီထဲကမွ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ သူတို႔မက္ခဲ့တဲ့ အိပ္မက္ေတြကို မွတ္မိေလ့မ႐ွိၾကဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။ Ref; www.lifehack.org ဝန္ဇင္းသတင္းစကား ။ ။ စိတ္ဝင္စားဖြယ္ေကာင္းၿပီး သိသင့္သိထိုက္တဲ့ ဗဟုသုတမ်ားကို Wun Zinn Digest ရဲ႕ ‘သင္သိရဲ႕လား’ ( Did you Know ) က႑မွ အပတ္စဥ္ တနလၤာေန႔ ညေန ( ၃ ) နာရီအခ်ိန္တိုင္း ပံုမွန္ တင္ဆက္ေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ………… “ဝန္ဇင္းစာခ်စ္သူတို႔လည္း ဒီပို႔စ္ေလးကို ဖတ္႐ႈၿပီး စိတ္ဝင္စားလို႔ သေဘာက်တယ္ဆိုရင္ Like နဲ႔ Share လုပ္ၿပီး ဝန္ဇင္းကို အားေပးခဲ့ၾကဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္” “စာခ်စ္သူတို႔ သိလိုသည္မ်ားကိုလည္း ပို႔စ္ရဲ႕ Comment Box ထဲမွာ ေရးသားမွ်ေဝခဲ့ႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါရေစ” ဝန္ဇင္းပရိသတ္ႀကီးကို ေမတၱာမ်ားစြာျဖင့္ ခ်စ္ခင္လ်က္။
